最近、「マクロビ」という言葉を耳にする機会も多くなってきたかと思います。しかし、「マクロビとは何か?」ということについてちゃんと理解している人は、もしかしたら少ないかもしれません(わたしもです…笑)

 

それでも、健康法に取り入れている人もいるように、現在注目されている「マクロビ」。

 

今回は、マクロビとは何かということとその効果、実際にマクロビを実践した人の感想をご紹介したいと思います。

 


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マクロビとは何か?

そもそもマクロビとは、「長寿法」を意味する”マクロビオティック”の略で、桜沢如一さんという方が陰陽論を取り入れて提唱した食事法のことです。

「陰陽論」というとすごく難しそうに聞こえますが、健康に気を使った食事、といえばわかりやすいですね。

Wikipediaさんによると、「玄米、全粒粉を主食とし、主に豆類、野菜、海草類から組み立てられた食事」です。

 

マクロビで得られる効果

マクロビによって、以下の効果を得ることができると言われています。これらの効果が得られるのであれば、実践したくなりますね。

【身体的側面】
・健康を維持し、体力を強化することができる。
・美肌をつくる。健康的にダイエットできる。
・よく眠れるようになる。
・体質改善ができる。(便通、にきび・吹き出物、冷え症、体臭など)
・よい体質を子どもに残すことができる。
・成人病を防ぎ、老化現象を和らげる。
(糖尿病や癌になる確率が下がる。血圧が正常になる。血行がよくなるなど)

【精神的側面】
・気持ちが明るくなり、ストレスが少なくなる。
・精神が強くなり、生きていく気力が高まる。
・頭が冴え、判断力が向上し、さまざまな問題に対処しやすくなる。
・生活習慣が改善され、運がよくなる。
・人間関係が円滑になる。

【社会的側面】
・自然な農業や土地を守ることにより、エコロジーに役立つ。

「マクロビオティックWeb」より引用

 

マクロビを行った感想

一番気になるのは、「実際にマクロビを取り入れたらどうなったか」ですね。実際にマクロビを行った方からの感想を得られましたので、紹介したいと思います。

 

女性 / 40代前半

不妊の原因になりうる冷え性改善のために効果があると言われているマクロビを実践することにしました。

マクロビを実践した結果、冷え性はかなり改善され、最終的に念願だった妊娠に至りました。

当初はマクロビを実践しようと決めたものの、やり方が難しいのではないか?と不安に感じましたし、今までの食生活を大きく変えることに大きなストレスを感じるのではないか?という思いもありました。

ですが実践してみると思っていたよりは難しくなく、動物性食品の摂取制限なども苦にはならなかったです。主食の玄米や全粒粉を使ったパンはしっかりと食べごたえがありましたし、お米や小麦本来の味を知ることもできました。根菜類などは大きめに切って調理しますのでよく噛んで食べる事で満腹感も十分あり、日々の食事の中で不満に感じることもなかったです。

調味料類も変え、今までの自身の食事全般を見直す事ができ、最終的には非常に楽しみながらマクロビを実践でき、身体的には非常に良い状態に整えられたと思っています。

現在は無事に出産しマクロビは実践してはいないのですが、得た知識は普段の食事にも活かされていますし、今後もできる範囲でマクロビの要素を取り入れた食事を心掛けていきたいと考えています。

 

この方は、「体質改善」に成功したようですね。この方はもともと極度の冷え性とのことでしたが、マクロビを実践したことにより食生活を改善し、冷え性を改善できたとのことでした。

最終的には、お子さんを授かることができたとのことで、おめでとうございます。

 

女性 / 30代後半
半年くらいの間、豆や豆腐、雑穀を中心にタンパク質をとって、なるべく肉類をさけるようにしました。

すると、すぐに体が軽くなる感じがし、1キロ程度痩せたと思います。知り合いの中には、マクロビを実践して7キロ痩せた人もいるそうです。

今までは、世の中に色々な種類が出回っている雑穀がどれくらい体にいいのか知りませんでしたが、マクロビを実践したおかげで、今まであまり関心のなかった豆類や雑穀に詳しくなりました。これからも取り入れたい食品です(ただし、肉を食べないと力が入らないような気がするので、食べ過ぎない程度には取り入れようと思います)。

 

女性 / 年代不明

マクロビのレストランを利用して興味を持ち、始めました。玄米と野菜が中心ですが、たまにお肉や魚も取り入れて、約2か月の間行いました。

初めて1週間くらいすると、体が軽く感じられるようになりました。お通じも良くなり、これは良いかも、と思ったのですが、続けるにつれ逆に体調が悪くなってしまいました。

体力が落ちるのか疲れやすくなったと感じ、動物性のものが不足してしまうと感じたので、自分の体調と相談しながら行うことをおすすめします。

 

女性 / 30代後半

医師から健康診断の結果について指摘を受けて以降、健康に気を付けるためにマクロビを実践しました。

砂糖や肉など体によくないとされるものを一切絶ち、主に豆類や野菜や穀物を摂取しました。すると、自分は今健康的な食生活を送っているということを感じられて精神的に安定した気持ちになりました。

そのため体調もよくなったように感じ、周囲からも前向きな感じが見て取られると評価されました。しかしながら一方で体重が半年で10㎏近く減少し、しょっちゅうめまいを感じたり、あるいはすぐに息切れをしてしまったりと体調不良を感じることもありました。

 

お三方に共通しているのが、「身体が軽くなった」ということですね。「美肌をつくる。健康的にダイエットできる。」の通り、健康に気を付けて過度な食事制限をせずに、ダイエットを行うことができそうです。

ただし、タンパク質が不足しがちになってしまうということなので、適度にお肉を食べたほうがよさそうです。

 

 

まとめ

  • ダイエットには最適。
  • 体質を改善させることができる(冷え性や便秘など)。
  • 厳格に取り入れるのではなく、適度に肉を食べたほうがよさそう。

厳格にせずとも、少し取り入れるだけでも効果はあるかもしれません。

 

なお、内海聡氏によると、本来マクロビオティックでは、肉や魚は禁止していないとのことです。

 

 

 

食生活で一番重要なのは、「無理をしない」ということですよね。無理をして体調を崩すことのないよう、自分にあった食生活をすることがベストですね。
ちなみに、白湯などは、手軽に実践できておすすめです。

朝に白湯を飲もう 便秘やダイエットや美肌へ効果あり

 

食事制限だけでなく、運動もしたほうがいいですね。ただし時間がない方は、とりあえずEMSマシンで適度な筋肉を付けましょう。基礎代謝量が上がります。
※EMSマシンに脂肪を燃焼させる効果はないので、頼り過ぎには注意しましょう。

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