女性なら誰でもあこがれるきれいな脚ですが、美脚を手に入れる方法はたくさんあります。大きく分けると、次のようになります。

 

  • 脚の形を整える
  • 脚をきれいに見せる

 

形を整えるのも、きれいに見せるのもなかなか大変ですが、美脚のためにはそのどちらも必要ですね。今回、美脚につながるさまざまな方法を一挙にまとめましたので、どんどん取り入れていきましょう。

 

 


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ダイエットして、脚の形を整える

美脚を手に入れる基本は、ダイエットです。食事制限とトレーニングを、少しでもできるところから始めましょう。継続は力なりです。

 

食事制限・食生活の見直し

カロリーを消費するための一番早い方法は、「カロリー摂取量を抑える」ことです。ダイエットには食事制限は欠かせません。無理のない程度で、食生活を見直しましょう。

 

置き換えダイエット

食事制限の定番は、置き換えダイエットです。3食のうちの1食を、脂肪やカロリーの少ない食事に置き換えたり、プロテインに置き換えます。ただし、カロリーは生活する上で必要なエネルギーなので、やりすぎには気を付けましょう。

置き換えダイエットにはプロテインやスムージーがおすすめ。ただしやりすぎに注意。2食以上は逆効果。

 

マクロビ

最近、マクロビという食事法が注目されています。マクロビには美肌効果やダイエット効果があるので、美脚を手に入れる際にもおすすめです。実際にマクロビを取り入れた方の感想をまとめていますので、合わせてご覧ください。

マクロビとは何か。おすすめの食事と効果。肉を食べていいのか。

 

白湯

白湯にはダイエット効果だけでなく、美肌効果もあり、おすすめです。実際に白湯を飲んだ方の感想をまとめているので、ご覧ください。

朝に白湯を飲もう 便秘やダイエットや美肌へ効果あり

 

トレーニング

太ももの脂肪は、残念ながら食事制限ではなかなか落ちません。そのため、脚痩せするための筋トレが必要です。

 

EMSで脚を鍛える

筋肉には、身体の表面にある「速筋」と、内面にある「遅筋」がありますが、美脚のためには両方をバランスよく鍛える必要があります。

 

EMSマシンなら、速筋・遅筋両方を鍛えられるプログラムがあります。また、身体に装着するだけなので、手軽です。少々値段はかかりますが、ぜひ試してみてください。
※EMSマシンだけで痩せられるわけではありません。その他のダイエット法と合わせて取り入れてください。詳しくは以下をご覧ください。

東レ トレリート EM300を買ってみた 筋トレパッド(EMS)で手軽にダイエット効果は得られるか?

 

 

脱毛して、見た目をきれいにする

せっかく脚の形を整えても、ムダ毛があったり、肌の見た目が悪ければ台無しです。「医療脱毛」で、ムダ毛を脱毛すると、処理が面倒でないだけでなく、見た目もきれいになります。

 

レーザー脱毛

レーザー脱毛は痛いですが、その分すぐに効果が現れます。受ける価値は大いにあります。

レーザー脱毛の効果と痛み(脇・腕・脚)

 

湘南美容外科のウルトラ美肌脱毛

湘南美容外科の「ウルトラ美肌脱毛」には、従来のレーザー脱毛の脱毛効果だけではなく、美肌効果まであるとのことです。

 

痛みも少ないので、一度試してみてはいかがでしょうか?

湘南美容クリニックの「ウルトラ美肌脱毛」で顔脱毛を体験。果たして効果は…

 

 

美脚効果のあるストッキングで、きれいに見せる

脚はストッキングできれいに見せましょう。種類により、さまざまな着圧効果や美脚効果が得られます。以下記事でまとめていますので、参考にしてみてください。

価格別 人気のストッキングの種類。おすすめの値段と、安いのはよいのか3人に聞いてみた。

 

脚をケアする

むくみをケアする

脚が疲れてむくんでしまったら、美脚のためにきちんとケアをしましょう。疲れやむくみは翌日に残さないようにしたいですね。

足の疲れを解消、むくみを改善する方法 美脚のためのお風呂・マッサージ・靴下など

 

 

臭いをケアする

足のニオイが気になってしまうと、せっかくの美脚も台無しです。しっかりケアしましょう。

足の臭いは汗と蒸れによる細菌が原因?原因と対策

 

 

まとめ

美脚を得る方法には、たくさんの方法があります。少しでもできるところから始めて、美脚を目指しましょう!



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