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「健康法」の記事一覧

寝起きが眠くてつらいときは、太陽の光を浴びてすっきり起きよう!

「朝は太陽の光を浴びるといい」ということを聞いたことはありませんか? 僕自身も、太陽の光で眠気が覚めるとは聞いたことがありますが、その理由については知らないままでした。ですが、睡眠改善インストラクター、竹田浩一氏の著書、 […]

禁酒のすすめ 禁酒で睡眠改善!夜の自由時間も充実

お酒が好きで、毎日のように飲んでいる方もいるかと思います。僕もお酒は大好きなのですが、以前、1か月くらい禁酒をしたことがあります(健康のためではなく、別の理由ですが) そのときは、身体が軽く、ずっと頭がすっきりしてぐっす […]

足が疲れている方へ!むくみを解消、改善する3つの方法 歩き疲れてもだいじょうぶ

「一日中歩き回って脚が疲れた…」 仕事をしている方であれば、誰でもこのような経験があると思います。脚が疲れたり痛くなったり、むくんだりしてしまうと、次の日の気分も乗らないですね。 しかし、原因と対処法を理解していれば、毎 […]

食後は30分の昼寝をしよう メリットいっぱいの昼寝の効果とおすすめの場所

みなさんは、お昼休みの間どのように過ごしていますか?お昼ご飯を食べた後は、同僚とおしゃべりする、携帯を触る、さまざまな過ごし方がありますね。 え、休憩している暇などない、ずっと仕事している・・・? こんなことを言うと怒ら […]

【体験談/感想あり】マクロビとは何か?おすすめの食事と効果についてざっくり紹介

最近、「マクロビ」という言葉を耳にする機会も多くなってきたかと思います。しかし、「マクロビとは何か?」ということについてちゃんと理解している人は、もしかしたら少ないかもしれません(わたしもです…笑) それでも、健康法に取 […]

朝の白湯でむくみ解消!便秘やダイエットや美肌にも効果あり 白湯の正しい量と温度を紹介

「白湯(さゆ)」を健康のために飲む、という方は多いと思いますが、「どのような効果があるのだろう?」と気になる方も多いかと思います。 白湯は「水を沸かしただけで何も入れていない湯(Wikipedia曰く)」ではありますが、 […]